România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ora 3:00 va deveni ora 4:00. Schimbarea afectează ritmul circadian al organismului, iar specialiștii atrag atenția asupra efectelor pe care le poate avea asupra sănătății, în special în primele zile după modificarea orei.
Potrivit medicului specialist în medicină internă Alexandru Nechifor, corpul uman funcționează după un ritm circadian, un mecanism intern care reglează somnul, apetitul și alte procese fiziologice importante.
„Organismul are un ceas biologic care sincronizează somnul, foamea, secreția hormonală și temperatura corpului cu alternanța dintre zi și noapte. Când ora se modifică brusc, acest echilibru este perturbat temporar, iar corpul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta”, a explicat medicul.
Cele mai frecvente simptome resimțite în primele zile după schimbarea orei sunt tulburările de somn, oboseala, somnolența în timpul zilei, dificultățile de concentrare și o stare de „ceață mentală”. De asemenea, pot apărea iritabilitate, scăderea nivelului de energie și o stare generală de disconfort.
Medicii atrag atenția că schimbarea ritmului biologic poate avea un impact și asupra sistemului cardiovascular, în special la persoanele cu afecțiuni preexistente.
„Există studii care arată că în primele zile după schimbarea orei poate crește ușor riscul de evenimente cardiovasculare, precum creșterea tensiunii arteriale sau apariția unor tulburări de ritm cardiac la persoanele predispuse”, a transmis medicul Nechifor.
Pentru a facilita adaptarea organismului, specialiștii recomandă menținerea unui program regulat de somn, expunerea la lumină naturală dimineața, activitate fizică moderată, evitarea folosirii ecranelor înainte de culcare și respectarea unor ore regulate pentru mese. De asemenea, este indicat să se evite excesul de cafea, alcool sau mesele grele seara, în favoarea alimentelor ușoare și nutritive, precum fructele, legumele, peștele, nucile și semințele, alături de o hidratare corespunzătoare.
Ora de vară se aplică în România din ultima duminică a lunii martie până în ultima duminică a lunii octombrie, fiind corelată cu orarul practicat în statele Uniunii Europene.
Pe teritoriul țării, ora oficială de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932, a funcționat până în 1939, apoi a fost întreruptă până în 1979, când România a semnat Convenția fusurilor orare.
Ordonanța nr. 20/1997 a stabilit cadrul actual, cu trecerea la ora de vară în ultima duminică a lunii martie și revenirea la ora de iarnă în ultima duminică a lunii octombrie.
